你好像……不太适合减肥诶!

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你似乎.不太适合减肥!

俗话说得不错

“四月份不要减肥,五月很伤心”。

这是另一个年度减肥季节

今年夏天怎么穿

看看这个月

最近有关于“减肥”的内容

它在我们的视野中更常见

据说这是因为

调查

↓↓↓

根据全国40多所高校大学生问卷调查,72.73%的受访者表示对自己的体型表示不满,77.78%的受访者有减肥或减肥经历,体重减轻计划被终止了一半。受访大学生人数占89.61%。

这个话题很快就进行了热门搜索

“近90%的大学生减肥道路都在中途”

也成了热门话题

小廖是日常减肥军的一员

它也“经常减肥,经常失败”

而失败的原因

.

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虽然没有成功

但小廖仍然没有推荐所有人

使用以?铝街旨醴史椒ǎ?

减肥减肥法

这种节食和减肥方法常见于短视频博主的分享。可以说,诱惑力很大!

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然而,节食和减肥似乎很容易。你不需要运动减脂运动的汗水。你只需要少吃,少吃,少吃。你不知道这种减肥方法会让许多小问题浮现在你的身边。

更糟糕的是,一旦你恢复饮食,大多数人会陷入“暴饮暴食”状态,所以即使在你减肥之前,体重也会迅速上升。所以,不要对自己这么残忍,节食和减肥,你减肥的越多!

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依靠减脂产品

在这个全国“减肥”的时代,许多企业正在利用每个渴望减肥和缺乏减肥知识的人的心态,并出售“减肥黑技术”。像代餐粉,酶,减肥袋,运动服.这样的净红减肥产品是无止境的!

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今天,小廖同学将带你去看看这些净红产品的“功效”!

减肥贴纸:使用减肥膏后,你感觉到的热量基本上是由辣椒素等皮肤挤压引起的。没有办法让一个小的减肥贴纸穿过你的皮肤到达脂肪层。

酶:酶实际上是一种酶。它确实在身体中发挥重要作用。但这些酶主要是蛋白质,无论你吃什么蛋白质,它都是进入人体的氨基酸。它与脂肪燃烧无关!

代餐粉:其他代餐饼干,代餐奶昔等。

这些原理是能量摄入低于能量消耗,即饥饿和稀薄。营养不能达到每日推荐的身体量,当然从长远来看它会瘦!

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应该采用减肥方法

什么样的方式?

小廖同学多方调查

总结了三个要素

来看看吧!

第1部分

合理饮食

对于日常饮食,当然,它不能突然减少。应首先调整饮食习惯,如减少重油,重盐食物和纯素食品的比例,但总摄入量保持不变。

对于我们的大学生来说,有一种不吃早餐的现象。作为一天中的第一顿饭,早餐对于膳食营养摄入,健康,工作或学习效率至关重要。由于不吃早餐而导致的营养不足,抵抗力下降和胆结石等疾病的风险继续增加。

补水不足。中国膳食指南建议成年人每天至少喝1200毫升水,但在大学生群体中,几乎13%的男学生和23%的女学生无法达到。即使是17.2%的大学生每天饮酒量也不到1000毫升。

因此,在经常饮食和多喝水的情况下,再考虑卡路里摄入量的问题。

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第2部分

适当的运动

我们都知道,我们离不开减肥。但是怎么运动?有些人会说:“运动并不简单。每天行驶几公里都不行。” (哦─────?)为了这么简单,你的减肥效果怎么还不成功?

对于不喜欢运动的学生来说,能跑一公里是件好事。因此,小廖同学建议我们应该从一开始就走一小时。经过一段时间,开始慢跑,逐渐延长跑步时间,早晚跑路,一定会瘦!

我知道你们都喜欢玩手机!小莲学生下面会发一些减肥练习,可以在玩手机的时候完成!

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第3部分

态度很好

减肥和心态非常重要。拥有良好的态度,坚定的意志力和一定的目标也很重要!

我们都知道在减肥的道路上很难,但只要我们坚持下去,就什么都做不了!如果你只是减肥一段时间然后放弃,你就做不到。减肥取决于坚持不懈。毅力是王道。

态度很好,有三个非常重要的步骤。

1.根据自己的实际情况制定可行的减肥目标;

2.将减肥转化为良好习惯并融入生活;

3,找到一种感觉最舒适的减肥方法。

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既然你决定减肥,你应该坚持下去。

这也是成功的一大难点!

但请记住

永远不要伤害你的身体减肥!

我希望每个人都能摆脱减肥的方式

痛苦的中途

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你在减肥之路上的障碍是什么?

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编辑|辽宁雪莲新媒体中心

(抚顺职业技术学院李慧源)

(抚顺职业技术学院李慧源)

校对|康可欣

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